TILMEDLING via tilmeld@breatheandrun.com
PRIS DKK 200,-

Breathe&Run™
Et seminar om Åndedrættet hvordan du kan bruge dit åndedræt aktivt til at forbedre din træning, din restitution, under konkurrence eller bare i dagligdagen. Målet er mere luft, mere overskud og bedre forståelse, kendskab og udnyttelse af dit åndedræt

Program for dagen:

Foredrag og teori: ca. 45 minutter

– Om Åndedrættets Fysiologi – Vejrholdning og hvorfor det er sund og god træning for motionister/atleter – Åndedrættet og mentalt arbejde
– En fridykkers arbejde med åndedrættet.

 

Praktiske øvelser indendørs. Ca 1,0 time

– Lungetræning – opvarmning, smidiggørelse, styrke. – Vejrhold i praksis, øvelser til bedre afslapning of restitution – Vejrhold i praksis – Mentalt arbejde med åndedrættet

Praktisk øvelser – løb – aktiv – ca 30 – 45 minutter

– Optimer dit åndedræt –  Træn dit åndedræt under løb – træn dit løb med åndedrættet
– Få mere luft, mindre træthed, hurtigere restitution.

 

Underviser Jesper Stechmann.

Jesper er fridykker og har dyrket åndedrættet hele livet.
Mange gange Dansk Mester og Nordisk Rekord holder, Verdensmester(2010), 2 x VM Bronze(2016).

Jeg kanaliserede jeg min opmærksomhed hen på åndedrættet – og det hjalp mig. Så på den måde, var du faktisk også med til at løbe 100 miles i Rocky Mountains”  – Søren, efter LeadvillTrail100